Aus e puer Grënn ass et allgemeng ugeholl datt am Summer d'Fett, déi iwwer de Wanter accumuléiert ass, vu sech selwer verdampft wéinst engem aktive Liewensstil. Egal wéi et ass! Vill vun eis, aus helle Shorts a lockere Sonnekleeder um Enn vun der Saison erauskommen, realiséieren datt mir e wesentleche Gewiicht gewonnen hunn. Direkt erënnert een un witzeg Sortie fir ze grillen, a gemittlech Versammlungen an enger Glace, an exotesch Delikatesse, déi an engem auslännesche Resort geschmaacht goufen.
Awer dëst ass net d'Zäit fir Häerz ze verléieren, Dir musst handelen! August-September ass Waassermeloun Zäit, an Zocker Pulp vun gesträifte Berry ass net nëmme schmackhaft, awer och nëtzlech fir déi, déi dreemen, Gewiicht ze verléieren. Ernährungsberoder nennen d'Waassermeloun Diät eng vun den effektivsten a sanftsten. Wärend der Zäit musst Dir net mat dem schrecklechen Hongergefill këmmeren, dat d'Liewen an d'Aarbecht stéiert. Dir musst just d'Diät folgen, a positiv Dynamik wäert net laang daueren.
Wat ass d'Effektivitéit vun der Waassermeloun Diät
Waassermeloun Pulp ass e Lagerhaus vu wäertvollen Mikro- a Makroelementer, Vitaminnen an organesch Säuren. D'Salze vun Eisen, Phosphor, Magnesium, Kalium a Natrium enthalen an et hunn e positiven Effekt op d'Aktivitéit vun den Verdauungs-, Hämatopoietesch a kardiovaskuläre Systemer. Waassermelounfaser hëlleft de Kierper vun Toxine ze botzen an schiedlech Cholesterin ze eliminéieren. D'Säure-Basis-Balance gëtt geregelt duerch d'Präsenz vun alkalesche Verbindungen am Produkt, a Pektinfaser normaliséieren d'Darmmotilitéit. Zousätzlech ass regelméisseg Konsum vu Waassermeloun eng exzellent Präventioun vu Kriibs.
Wéi d'Portioun ze berechnen
Egal wéi onschätzbar d'Virdeeler vun der Waassermeloun sinn, onkontrolléiert Iessen vu saftleche Pulp, wéi och vun all Produkt, kann zu katastrofale Konsequenze féieren - Diarrho, Iwwelzegkeet a schwéiere Bauchschmerzen.
D'Formel fir d'Berechnung vun engem individuellen Alldag ass einfach: 1 kg Waassermeloun Pulp fir all 10 kg vun Ärem Gewiicht. Dat ass, wann Dir 60 kg waacht, ouni Gefor fir d'Gesondheet, kënnt Dir net méi wéi 6 kg Waassermeloun iessen, natierlech net an enger Sëtzung, awer deelt se an gläiche Portiounen.
Waassermeloun Diät Optiounen
Wann Dir Angscht hutt datt Dir während der Diät nëmmen Waassermeloun Pulp iessen musst, dann ass dat net de Fall. Déi gesträifte Wonnerberry funktionnéiert gutt mat anere Liewensmëttel, sou datt Dir de Menü diversifizéiere kënnt. Wielt d'Versioun vun der Waassermeloun Diät déi richteg ass fir Iech:
- Mat Melon: de berühmten aromatesche Verwandt - Melon - kënnt dem Zocker "Bunn" zur Hëllef. Wärend dëser Diät iesst Dir liicht, kalorienarme Liewensmëttel (fettarme Gîte rural Kéis, Häre Kéis, Mager Fleesch, Geméis), a Meloneschnëss déngen Iech als e gesonde Snack.
- Mat Kefir: ganz gutt an der Summerhëtzt. Bannent 3 Deeg verbraucht Dir nëmmen de Pulp vun enger gestreifter Berry a Kefir-Null (Dir kënnt 1%). Den Intervall tëscht Iessen ass 3 Stonnen.
- Mat schwaarzt Brout: eng gutt Optioun fir déi, déi Miel während enger Diät verpassen. Dir ofwiesselnd einfach Waassermeloun Scheiwen mat Roggen Toast a gëtt bal 1 kg méi hell pro Dag. D'Dauer vum Cours ass 10 Deeg.
- Mat Gurken: fir 2 Wochen iessen Dir nëmmen Waassermelonen a Gurken (1 kg pro Dag). Et ass erlaabt den deegleche Menü mat 1-2 Roggen Toasts an e Glas Null Joghurt ze "verdënnen".
- Mat Rice: Dës Optioun erlaabt nëmmen Waassermeloun a Reis (parboiled, wild oder braun). Deeglech Norm vu Produkter: Reis - 100 g, Waassermeloun Pulp - net méi wéi 1 kg fir all 20 kg Gewiicht.
- Mat Hüttekéis: den optimale Gewiichtsverloschtprogramm fir Dessertliebhaber. Fir Frühstück an Nomëtteg Téi iesst Dir fettarme Gîte rural Kéis (150-200 g all), a fir de Rescht vun de Moolzechten, genéisst de Pulp vun enger gesträifte Berry.
- Mat Buckwheat Porridge: eng Optioun déi Iech erlaabt Gewiicht ze verléieren ouni Honger ze fillen. Erlaabt Buckwheat (1 kg pro Dag) am Waasser ouni Ueleg, Waassermeloun (net méi wéi 5 kg pro Dag), frësch Geméis Zaloten an net-alkoholesch net-karboniséiert Gedrénks (gréngen a Kräutertee, Waasser mat Zitroun) ouni Zocker.
- Waassermeloun Protein ass déi ideal Ernährung fir Fleesch Iessen. Et ass erlaabt Mager Fleesch, Fettgehalt Fësch, Waassermeloun (2 kg pro Dag) a Mëllechprodukter (Fettjoghurt, Null-Fett Kefir, 1% Mëllech) ze iessen. Déi optimal Kursdauer ass 10 Deeg.
Wann Dir op enger Waassermeloun Diät sëtzt, bedenkt datt, als éischt, e Gewiichtsverloschtkurs bedeit opzeginn starchy Liewensmëttel, Séissegkeeten, Salz, carbonated an alkoholescht Gedrénks. Kaffisliebhaber kënnen de Moien Téi mat enger Taass vun Ärem Liiblingsdrink ersetzen.
Dauer vun der Waassermeloun Diät
Also, d'Entscheedung fir Gewiicht ze verléieren ass gemaach. Elo bewäerten d'Skala vum Problem (d'Zuel vun extra Pond) an Är eege Wëllen. Wielt elo e Cours mat passenden Dauer:
- 1, 2 oder 3 Deeg ass eng haart awer effektiv Ausluede vum Kierper, wärend et erlaabt ass nëmmen Waassermeloun Pulp a Flëssegkeet (Waasser, gréngen Téi) ze konsuméieren.
- 5, 7, 10 oder 14 Deeg - méi mëll Programmer, an deenen d'Waassermeloun "an engem Team" mat anere Produkter schafft.
Probéiert net exzessiv Fanatismus ze weisen, well nëmmen eng absolut gesond Persoun kann e laange Kurs vun enger Mono-Diät widderstoen (d'Waassermeloun Diät ass esou) ouni onsympathesch Konsequenzen.
Menu
Laut vill Gewiichtsverloscht ass déi erfollegräichst vun de Coursen vun der Waassermeloun Diät eng fënnef Deeg, déi Iech erlaabt, nieft Waassermelonen, aner kalorienarme Liewensmëttel ze benotzen.
Hei ass wéi Ären Iesseplang fir dës Period ausgesäit:
Dag 1
Éischt Frühstück:
- en halleft Glas Téi (virun allem gréng) oder reng net-karboniséiert Waasser;
- 1 mëll gekachten Poulet Ee;
- e klengen Deel vun all Porridge op d'Waasser.
Zweet Frühstück: 2-3 Scheiwen Waassermeloun.
Dinner:
- Zalot (Gurken + Tomaten) mat Olivenueleg;
- 200 g Mager Fësch;
- gréngen Téi.
Snack: Scheiwen Waassermeloun.
Dinner (3-4 Stonnen virum Schlafengehen): Waassermeloun.
Dag 2
Éischt Frühstück:
- 200 g ongesüßte fettfräie Häre Kéis;
- 2-3 Waassermeloun Scheiwen;
- en halleft Glas Téi oder Waasser (optional).
Zweet Frühstück: eng Portioun Waassermeloun.
Dinner:
- net gesalzene Räispaass am Waasser ouni Ueleg;
- Waassermeloun.
Snack:
- 50 g fettarme Gîte rural Kéis ouni Zocker;
- 2 Scheiwen Waassermeloun.
Dinner: Mir kachen d'selwecht wéi fir Mëttegiessen.
Dag 3
Éischt Frühstück:
- ongesüßten Téi;
- 180 g Fett-gratis Gîte rural Kéis;
- Uebst Zalot (en halleft gréngen Apel + Waassermeloun).
Zweet Frühstück: Waassermeloun - 2 kleng Scheiwen.
Dinner:
- 100 g gekachten Hënn Brust;
- Zalot (frësch Gurken + Kraider), mat Olivenueleg oder Zitrounejus gewürzt.
- Téi oder Waasser.
Snack: Waassermeloun.
Dinner: Geméis - gedämpft, gekacht oder gedämpft.
Dag 4
Éischt Frühstück:
- eng Portioun Haferflocken ouni Ueleg. Et kann iwwer Nuecht an engem Thermos gekacht oder gedämpft ginn;
- e klengt Stéck Häre Kéis;
- Téi.
Zweet Frühstück: Waassermeloun - 2-3 Scheiwen.
Dinner:
- 250 g vun all Mager Fleesch gekacht an engem duebel Chaudière oder Grill;
- Geméis Salat (Tomaten + Klacken + Gurken) mat Olivenueleg;
- Waasser.
Snack: e puer Scheiwen Waassermeloun.
Dinner:
- niddereg-Fett Gîte rural Kéis - 100 g;
- 1 Biren oder gréngen Apel.
Dag 5
Éischt Frühstück:
- Uebst Salade (Waassermeloun + gréngen Apel + Prongen);
- Téi.
Zweet Frühstück: Waassermeloun.
Dinner:
- frësch Geméis Zopp;
- e Stéck schwaarzt Brout;
- Téi.
Snack: 1 Poulet Ee (hart gekachten oder Omelette).
Dinner: "Schock" Portioun Waassermeloun - 400 g.
Iessen op dës Manéier, während dem Kurs, kënnt Dir bis zu 4-5 kg verléieren. Wann Dir musst méi verléieren an Dir hutt nach ëmmer Kraaft fir weiderzemaachen, probéiert dës Diät net 5, awer 10 Deeg ze halen. Deementspriechend ass de Menü vum éischten Dag ähnlech wéi de Menü vum sechsten Dag, etc.
Wéi kënnt Dir aus der Waassermeloun Diät eraus
D'Enn vun der Diätcours bedeit guer net datt Dir op fréier verbueden gefëmmt Fleesch, Pickelen a Séisswueren rapaciously kënnt, well d'Kilogramm mat esou Schwieregkeete séier op hir ursprénglech Plazen zréckkommen. Fuert weider liicht, gesond Liewensmëttelen wéi Getreide, frësch a gestuelte Geméis, Uebst, gekachten Fleesch a Mager Fësch. Portioune vun enger zimlech langweileger Waassermeloun kënnen reduzéiert ginn, awer Dir sollt d'gestreift Berry net komplett aus dem Menü ausschléissen. Den Iwwergank dauert esou laang wéi d'Diät selwer.
Kontraindikatiounen
D'Virdeeler vun der Waassermeloun sinn en indisputable Fakt, awer net jidderee kann et a grousse Quantitéite verbrauchen. A Gefor sinn Leit mat Pathologien vun den Nieren, cholereteschen a genitourinary Systemer. D'Wonnerberry ass kontraindizéiert am leschten Trimester vun der Schwangerschaft, während der Laktatioun an bei Diabetis mellitus.
An erënneren! Eng Waassermeloun Diät hëlleft Iech dat gewënschte Resultat z'erreechen, awer fir et z'erhalen, musst Dir e gesonde Liewensstil féieren, fëmmen opzehalen an Alkoholmëssbrauch, an och Äddi soen vun den alldeegleche Kéisekuchen. Dir kënnt et packen! Vill Gléck!